On Bouge !
Chez On Danse, on bouge !
Nous pensons que notre bien-être corporel, tout comme notre santé physique, est souvent mis de côté dans notre quotidien de travail majoritairement assis et devant les écrans. Il importe donc pour nous d’offrir aux participants.es un moment de bien-être, de mise en forme et de connexion entre notre tête et notre corps. Pour nos danseurs.ses qui dansent déjà avec nous, c’est une belle occasion de continuer à
s’améliorer en continue.
INSTRUCTRICES : Jade Gagnon et Claudia Blouin.
Cardio-Danse
Cours de mise en forme mélangeant danse, exercices cardiovasculaires, musculation et endurance.
Dans ce cours express offert sur l’heure du midi ou tout de suite après le travail, les participants.es sont amenés.es à se dépenser sur de la musique enflammée en travaillant :
Capacités cardiovasculaires, musculation et souplesse et apprentissage ludique de certains pas de danse et de minis-chorégraphies.
Prérequis : Il n’y a absolument aucun prérequis pour s’inscrire à ce cours.
Code vestimentaire et matériel : Confort !
Un tapis de yoga est nécessaire.
Un vestiaire avec douches est à votre disposition si vous devez aller au travail tout de suite après le cours.
*Cours offert à la carte ou avec des cartes de classe seulement, voir ci-dessous*
Réveil somatique
Cours de mise en forme se concentrant sur la conscience des mouvements majoritairement axés sur la mobilité générale du corps.
Ce cours matinal se concentre sur la mobilité du corps de manière somatique, dans une conscience de soi et de son corps. Les participants.es sont amenés.es à apprivoiser :
Leurs capacités et limites physiques en douceur, leur mobilité corporelle générale et leur compréhension des mouvements suggérés et leur respiration.
Prérequis : Il n’y a absolument aucun prérequis pour s’inscrire à ce cours.
Code vestimentaire et matériel : Confort !
Un tapis de yoga est nécessaire. Des blocs de yoga sont conseillés si vous en possédez.
Un vestiaire avec douches est à votre disposition si vous devez aller au travail tout de suite après le cours.
*Ce cours ne sera pas offert pour la session de janvier 2025*
Intensité Bien-être
Cours de mise en forme style “HIIT” (exercices à intervalles) variant haute intensité et phase de récupération.
Dans ce cours express offert sur l’heure du midi ou tout de suite après le travail, les participants.es sont amenés.es à se dépenser à travers une variété d’exercices par intervalles qui ciblent les capacités cardiovasculaires et la musculation du haut et du bas du corps. Des options pour chaque exercices permettent une grande adaptabilité pour que chacun.e y trouve son compte. L’objectif, c’est de prendre plaisir à bouger, ensemble et sur de la musique!
Prérequis :
Il n’y a absolument aucun prérequis pour s’inscrire à ce cours.
Code vestimentaire et matériel :
Confort !
Un tapis de yoga est nécessaire. Une bouteille d’eau est recommandée.
Un vestiaire avec douches est à votre disposition si vous devez aller au travail tout de suite après le cours.
*Ce cours sera à l’horaire seulement en février 2025*
Cartes de classes
Une fois votre carte de classe achetée, vous pourrez réserver vos cours en consultant notre horaire
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